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Der BMR-Rechner hilft sehr beim Abnehmen, da er Ihnen die Energie gibt, die Sie benötigen, um die Körperfunktionen am Laufen zu halten. Je mehr Energie benötigt wird, bedeutet, dass Sie mit den Kalorien umgehen müssen. Ebenso können Sie sich Krankheit, Stress und Angst bewusst sein, bevor Sie zum Arzt gehen. Lassen Sie uns mehr über den BMR-Rechner erfahren – wie er funktioniert, welche Vorteile er Ihnen bietet und welche Formeln verwendet werden.
Der Grundumsatz (BMR) ist die Energie, die ein Mann oder eine Frau in einer Ruheposition benötigt, während das Verdauungssystem nicht funktioniert. Es ist das gleiche wie das geparkte Auto, und seine BMR ist die Menge an Benzin, die in diesem Zustand verbraucht wird. Diese Energie ist notwendig, um die Funktion unserer inneren Körperorgane aufrechtzuerhalten, einschließlich Herz, Gehirn, Leber, Niere, Geschlechtsorgane, Muskeln, Nervensystem und mehr. Wir können daraus schließen, dass dies die Gesamtzahl der Kalorien ist, die ein Körper benötigt, um grundlegende Funktionen auszuführen, um eine Person am Leben zu erhalten.
Ein BMR-Rechner ist sehr bequem zu verwenden, da er grundlegende Informationen benötigt, die jeder über ihn kennt. Da der Rechner zwei unterschiedliche Einheitensysteme hat, sollten Sie diese entsprechend ausfüllen. Wenn Sie beispielsweise US-Einheiten verwenden, geben Sie die Körpergröße in Fuß und Zoll und das Gewicht in Pfund ein. Bei metrischen Einheiten ist die Körpergröße in Zentimetern und das Gewicht in Kilogramm erforderlich.
Sie müssen also nur Ihr Alter in Jahren eingeben, das Geschlecht auswählen, Größe und Gewicht gemäß dem ausgewählten Einheitensystem eingeben, die BMR-Formel auswählen und auf die Schaltfläche Berechnen klicken. Sie haben drei Optionen für die BMR-Formel, darunter Mifflin St Jeor, Revised Harris-Benedict und Katch McArdle. Diese Formeln werden weiter besprochen, sodass Sie die gewünschte auswählen können.
Die Harris-Benedict-Gleichung war die erste eingeführte Gleichung, aber später im Jahr 1984 wurde sie wegen einiger Fehler überarbeitet, um genauere Ergebnisse zu liefern. Diese Gleichung wurde verwendet, bis 1990 die Mifflin-St.-Jeor-Gleichung eingeführt wurde. Dieser zeigte genauere Ergebnisse als die vorherigen, während er den täglichen Energieverbrauch in Ruhe berechnete. Später ging die Katch-McArdle-Gleichung weit darüber hinaus, indem sie die Körpermasse berücksichtigte, was die vorherigen nie getan haben.
Schauen Sie sich diese drei Gleichungen an und sehen Sie, wie sie funktionieren.
Für Frauen:
BMR = 9.247Gewicht + 3.098Höhe - 4.330Alter + 447.593
Für Mann:
BMR = 13.397Gewicht + 4.799Höhe - 5.677Alter + 88.362
BMR = 370 + 21.6(1 - Fett)Gewicht
Für Frauen:
BMR = 10W + 6.25Höhe - 5Alter - 161
Für Mann:
BMR = 10W + 6.25H - 5A + 5
Where:
F = Körperfett in Prozent
A = Alter
H = Höhe in Zentimeter
W = Gewicht in KG
Die BMR-Ergebnisse ändern sich mit einer Änderung der Stoffwechselrate. Das heißt, wenn Ihr Stoffwechsel ansteigt, steigt auch Ihr BMR. Auf der anderen Seite nimmt es ab, wenn die Stoffwechselrate sinkt. Während Sport, Krankheit, Angst und Stress steigt der BMR mit steigender Stoffwechselrate. Da der BMR von mehr als einem Faktor abhängt, einschließlich Körpermasse, Alter, Geschlecht, Gewicht und Größe, schwanken die Ergebnisse mit jeder Änderung dieser Faktoren. Bei Männern und Frauen ist das anders.
Der BMR-Rechner informiert Sie über Ihren aktuellen Energiebedarf, sodass Sie die Ergebnisse immer wieder überprüfen können, um entsprechend zu handeln. Es hilft sehr beim Abnehmen und misst die tägliche Energie. Außerdem zeigt es Ihnen den Zustand Ihres Körpers an, einschließlich Stress, Angst und Krankheit, sodass Sie die erforderlichen Maßnahmen ergreifen können, um mit der Situation umzugehen.
BMR hilft sehr dabei, mit Ihrem Grundumsatz umzugehen, damit Sie alles gesund halten können. Betrachten Sie es als ein großartiges Werkzeug, um Ihren geistigen und körperlichen Zustand zu überprüfen, um die notwendigen Maßnahmen zu ergreifen, um die ungesunde Situation zu überwinden.