Aún no has calculado
La calculadora de TMB ayuda mucho a perder peso porque le brinda la energía necesaria para mantener en funcionamiento las funciones corporales. Cuanta más energía se requiera, tendrá que lidiar con las calorías. Del mismo modo, puede ser consciente de la enfermedad, el estrés y el miedo antes de visitar al médico. Conozcamos más sobre la calculadora BMR: cómo funciona, cómo puede beneficiarlo y las fórmulas utilizadas.
La tasa metabólica basal (TMB) es la energía que requiere un hombre o una mujer cuando están en una posición de reposo mientras el sistema digestivo no está funcionando. Es lo mismo que el automóvil estacionado, y su BMR será la cantidad de gasolina que se consume en ese estado. Esta energía es necesaria para mantener el funcionamiento de los órganos internos del cuerpo, incluidos el corazón, el cerebro, el hígado, los riñones, los órganos sexuales, los músculos, el sistema nervioso y más. Podemos concluir que es la cantidad total de calorías que requiere un cuerpo para realizar funciones básicas para mantener viva a una persona.
Una calculadora de TMB es muy conveniente de usar porque requiere información básica que todos conocen. Dado que la calculadora presenta dos sistemas de unidades diferentes, debe completarlos en consecuencia. Por ejemplo, si usa unidades de EE. UU., Ingrese la altura en pies y pulgadas y el peso en libras. En el caso de las unidades métricas, se requiere la altura en centímetros y el peso en kilogramos.
Entonces, todo lo que necesita hacer es poner su edad en años, seleccionar el sexo, insertar la altura y el peso según el sistema de unidades seleccionado, elegir la fórmula de TMB y presionar el botón de calcular. Tiene tres opciones para la fórmula BMR, que incluyen Mifflin St Jeor, Revised Harris-Benedict y Katch McArdle. Estas fórmulas se discutirán más a fondo, para que pueda seleccionar la que necesita.
La ecuación de Harris-Benedict fue la primera ecuación introducida, pero más tarde en 1984, se revisó debido a algunos errores para dar resultados más precisos. Esta ecuación se utilizó hasta que, en 1990, se introdujo la ecuación de Mifflin-St Jeor. Este mostró resultados más precisos que los anteriores al calcular el gasto energético diario en reposo. Más tarde, la ecuación de Katch-McArdle fue más allá al considerar la masa corporal que las anteriores nunca hicieron.
Mire estas tres ecuaciones y vea cómo funcionan.
Para mujeres:
BMR = 9.247peso + 3.098Altura - 4.330Edad + 447.593
Para el hombre:
BMR = 13.397peso + 4.799Altura - 5.677Edad + 88.362
BMR = 370 + 21.6(1 - Gordo)peso
Para mujeres:
BMR = 10W + 6.25Altura - 5Edad - 161
Para el hombre:
BMR = 10W + 6.25H - 5A + 5
Where:
F = Grasa corporal en porcentaje
A = Edad
H = Altura en Centímetros
W = Peso en KG
Los resultados de la TMB cambian con un cambio en la tasa metabólica. Significa que cuando su tasa metabólica aumenta, su TMB también aumenta. Por otro lado, disminuye cuando desciende la tasa metabólica. Durante el ejercicio, la enfermedad, el miedo y el estrés, la TMB aumenta a medida que aumenta la tasa metabólica. Dado que la TMB depende de más de un factor, incluida la masa corporal, la edad, el sexo, el peso y la altura, los resultados fluctúan con el cambio en cualquiera de estos factores. Es diferente para hombres y mujeres.
La calculadora de BMR le permite conocer sus necesidades energéticas actuales, de modo que pueda seguir comprobando los resultados para actuar en consecuencia. Ayuda mucho a perder peso mientras mide la energía diaria. Además, te informa del estado de tu cuerpo, incluido el estrés, el miedo y la enfermedad, para que puedas tomar las medidas necesarias para afrontar la situación.
La TMB ayuda mucho a lidiar con su tasa metabólica basal, por lo que puede mantener todo saludable. Considérelo una gran herramienta para comprobar su estado mental y físico para tomar las acciones necesarias para superar la situación poco saludable.