Je hebt nog niet berekend
BMR-calculator helpt veel bij het afvallen, omdat het je de energie geeft die nodig is om lichaamsfuncties op gang te houden. Hoe meer energie er nodig is, betekent dat je te maken krijgt met de calorieën. Evenzo kunt u zich bewust zijn van ziekte, stress en angst voordat u naar de dokter gaat. Laten we meer weten over de BMR-calculator - hoe deze werkt, hoe u er voordeel uit kunt halen en welke formules worden gebruikt.
Basaal metabolisme (BMR) is de energie die een man of vrouw nodig heeft wanneer ze in een rustpositie zijn terwijl het spijsverteringsstelsel niet werkt. Het is hetzelfde als de geparkeerde auto en de BMR is de hoeveelheid gas die in die staat wordt verbruikt. Deze energie is nodig om de werking van onze interne lichaamsorganen te behouden, waaronder het hart, de hersenen, de lever, de nieren, de geslachtsorganen, de spieren, het zenuwstelsel en meer. We kunnen concluderen dat dit het totale aantal calorieën is dat een lichaam nodig heeft om basisfuncties uit te voeren om een persoon in leven te houden.
Een BMR-calculator is erg handig in gebruik omdat ze basisinformatie nodig hebben die iedereen van hen weet. Aangezien de rekenmachine twee verschillende eenheidssystemen heeft, moet u ze dienovereenkomstig invullen. Als u bijvoorbeeld Amerikaanse eenheden gebruikt, vult u de hoogte in feet en inches, het gewicht in ponden in. In het geval van metrische eenheden is lengte in centimeters en gewicht in kilogram vereist.
U hoeft dus alleen maar uw leeftijd in jaren in te voeren, het geslacht te selecteren, lengte en gewicht in te voeren volgens het geselecteerde eenheidssysteem, de BMR-formule te kiezen en op de knop Berekenen te drukken. Je hebt drie opties voor de BMR-formule, waaronder Mifflin St Jeor, Revised Harris-Benedict en Katch McArdle. Deze formules worden verder besproken, zodat u degene kunt selecteren die u nodig heeft.
De Harris-Benedict-vergelijking was de eerste vergelijking die werd geïntroduceerd, maar later in 1984 werd deze herzien vanwege enkele fouten om nauwkeurigere resultaten te geven. Deze vergelijking werd gebruikt totdat in 1990 de Mifflin-St Jeor-vergelijking werd geïntroduceerd. Deze toonde nauwkeurigere resultaten dan de vorige bij het berekenen van het dagelijkse energieverbruik in rust. Later ging de Katch-McArdle-vergelijking nog verder door rekening te houden met de lichaamsmassa die eerdere vergelijkingen nooit deden.
Kijk naar deze drie vergelijkingen en zie hoe ze werken.
Voor vrouwen:
BMR = 9.247Gewicht + 3.098Hoogte - 4.330Leeftijd + 447.593
Voor mannen:
BMR = 13.397Gewicht + 4.799Hoogte - 5.677Leeftijd + 88.362
BMR = 370 + 21.6(1 - Dik)Gewicht
Voor vrouwen:
BMR = 10W + 6.25Hoogte - 5Leeftijd - 161
Voor mannen:
BMR = 10W + 6.25H - 5A + 5
Where:
F = Lichaamsvet in percentagePercentage
A = Leeftijd
H = Hoogte in Centimeters
W = Gewicht in KG
BMR-resultaten veranderen met een verandering in de stofwisseling. Het betekent dat wanneer uw stofwisseling toeneemt, uw BMR ook toeneemt. Aan de andere kant neemt het af wanneer de stofwisseling daalt. Tijdens inspanning, ziekte, angst en stress neemt de BMR toe naarmate de stofwisseling stijgt. Aangezien BMR afhankelijk is van meer dan één factor, waaronder lichaamsmassa, leeftijd, geslacht, gewicht en lengte, fluctueren de resultaten met verandering in een van deze factoren. Het is anders voor mannen en vrouwen.
BMR-calculator laat u uw huidige energiebehoefte weten, zodat u de resultaten kunt blijven controleren om dienovereenkomstig te handelen. Het helpt veel bij het verliezen van gewicht tijdens het meten van de dagelijkse energie. Het geeft je ook de toestand van je lichaam, inclusief stress, angst en ziekte, zodat je de nodige maatregelen kunt nemen om met de situatie om te gaan.
BMR helpt veel bij het omgaan met je basaal metabolisme, zodat je alles gezond kunt houden. Beschouw het als een geweldig hulpmiddel om je mentale en fysieke toestand te controleren om de nodige acties te ondernemen om de ongezonde situatie te overwinnen.