Nu ați calculat încă
Calculatorul BMR ajută foarte mult la pierderea în greutate, deoarece vă oferă energia necesară pentru a menține funcțiile corpului. Cu cât este necesară mai multă energie, trebuie să vă confruntați cu caloriile. În mod similar, puteți fi conștient de boli, stres și frică înainte de a vizita medicul. Să aflăm mai multe despre calculatorul BMR - cum funcționează, cum vă poate aduce beneficii și formulele utilizate.
Rata metabolică bazală (BMR) este energia necesară unui bărbat sau femeie atunci când se află într-o poziție de repaus în timp ce sistemul digestiv nu funcționează. Este la fel ca și mașina parcată, iar BMR-ul său va fi cantitatea de gaz consumată în acea stare. Această energie este necesară pentru a menține funcționarea organelor noastre interne ale corpului, inclusiv inima, creierul, ficatul, rinichii, organele sexuale, mușchii, sistemele nervoase și multe altele. Putem concluziona că este numărul total de calorii necesare unui organism pentru a îndeplini funcții de bază pentru a menține o persoană în viață.
Un calculator BMR este foarte convenabil de utilizat, deoarece necesită informații de bază pe care toată lumea le știe despre ele. Deoarece calculatorul are două sisteme de unități diferite, ar trebui să le completați în consecință. De exemplu, dacă utilizați unități din SUA, completați înălțimea în picioare și inci, greutatea în kilograme. În cazul unităților metrice, este necesară înălțimea în centimetri și greutatea în kilograme.
Deci, tot ce trebuie să faceți este să vă puneți vârsta în ani, să selectați sexul, să introduceți înălțimea și greutatea conform sistemului de unități selectat, să alegeți formula BMR și să apăsați pe butonul de calculare. Aveți trei opțiuni pentru formula BMR, inclusiv Mifflin St Jeor, Revised Harris-Benedict și Katch McArdle. Aceste formule vor fi discutate în continuare, astfel încât să o puteți selecta pe cea de care aveți nevoie.
Ecuația Harris-Benedict a fost prima ecuație introdusă, dar mai târziu în 1984, a fost revizuită din cauza unor erori pentru a da rezultate mai precise. Această ecuație a fost utilizată până când, în 1990, a fost introdusă ecuația Mifflin-St Jeor. Acesta a prezentat rezultate mai precise decât cele anterioare, în timp ce calcula cheltuielile energetice zilnice de repaus. Mai târziu, ecuația Katch-McArdle a mers dincolo și dincolo de luarea în considerare a masei corporale pe care precedentele nu au făcut-o niciodată.
Uită-te la aceste trei ecuații și vezi cum funcționează.
Pentru femei:
BMR = 9.247Greutate + 3.098Înălţime - 4.330Vârstă + 447.593
Pentru om:
BMR = 13.397Greutate + 4.799Înălţime - 5.677Vârstă + 88.362
BMR = 370 + 21.6(1 - Gras)Greutate
Pentru femei:
BMR = 10W + 6.25Înălţime - 5Vârstă - 161
Pentru om:
BMR = 10W + 6.25H - 5A + 5
Where:
F = Grăsime corporală în procente
A = Vârstă
H = Înălțimea în centimetri
W = Greutate în kg
Rezultatele BMR se modifică odată cu modificarea ratei metabolice. Înseamnă că atunci când rata metabolică crește, crește și BMR. Pe de altă parte, scade atunci când rata metabolică scade. În timpul exercițiilor fizice, bolilor, fricii și stresului, BMR crește pe măsură ce rata metabolică crește. Deoarece BMR depinde de mai mulți factori, inclusiv masa corporală, vârsta, sexul, greutatea și înălțimea, rezultatele fluctuează odată cu modificarea oricăruia dintre acești factori. Este diferit pentru bărbați și femei.
Calculatorul BMR vă permite să cunoașteți necesarul curent de energie, astfel încât să puteți continua să verificați rezultatele pentru a acționa în consecință. Ajută foarte mult la pierderea în greutate în timp ce măsoară energia zilnică. De asemenea, vă oferă starea corpului, inclusiv stresul, frica și boala, astfel încât să puteți lua măsurătorile necesare pentru a face față situației.
BMR ajută foarte mult să se ocupe de rata metabolică bazală, astfel încât să puteți menține totul sănătos. Consideră-l un instrument excelent pentru a-ți verifica starea mentală și fizică pentru a întreprinde acțiunile necesare pentru a depăși situația nesănătoasă.