Вы еще не рассчитали
Калькулятор BMR очень помогает при похудении, потому что дает вам энергию, необходимую для поддержания функций организма. Чем больше требуется энергии, тем больше калорий вам нужно. Точно так же вы можете узнать о болезни, стрессе и страхе еще до посещения врача. Давайте узнаем больше о калькуляторе BMR - о том, как он работает, какие преимущества он может вам принести, и об используемых формулах.
Базальный уровень метаболизма (BMR) - это энергия, необходимая мужчине или женщине, когда они находятся в состоянии покоя, когда пищеварительная система не работает. Это то же самое, что и припаркованный автомобиль, а его BMR будет количеством потребляемого газа в этом состоянии. Эта энергия необходима для поддержания работы наших внутренних органов, включая сердце, мозг, печень, почки, половые органы, мышцы, нервную систему и многое другое. Мы можем сделать вывод, что это общее количество калорий, необходимых организму для выполнения основных функций, необходимых для поддержания жизни человека.
Калькулятор BMR очень удобен в использовании, потому что он требует базовой информации, которую о них знает каждый. Поскольку в калькуляторе есть две разные системы единиц, вы должны заполнить их соответственно. Например, если вы используете американские единицы измерения, введите рост в футах и дюймах, а вес в фунтах. В случае метрических единиц требуется рост в сантиметрах и вес в килограммах.
Итак, все, что вам нужно сделать, это указать свой возраст в годах, выбрать пол, указать рост и вес в соответствии с выбранной системой единиц, выбрать формулу BMR и нажать кнопку расчета. У вас есть три варианта формулы BMR, включая Mifflin St Jeor, Revised Harris-Benedict и Katch McArdle. Об этих формулах мы поговорим дальше, чтобы вы могли выбрать ту, которая вам нужна.
Уравнение Харриса-Бенедикта было первым уравнением, введенным, но позже, в 1984 году, оно было пересмотрено из-за некоторых ошибок, чтобы дать более точные результаты. Это уравнение использовалось до тех пор, пока в 1990 г. не было введено уравнение Миффлина-Сент-Джера. Этот метод показал более точные результаты, чем предыдущие, при подсчете ежедневного расхода энергии в состоянии покоя. Позже уравнение Кэча-Макардла пошло дальше и дальше, приняв во внимание массу тела, чего никогда не делали предыдущие.
Посмотрите на эти три уравнения и посмотрите, как они работают.
Для женщины:
BMR = 9.247масса + 3.098Высота - 4.330Возраст + 447.593
Для мужчины:
BMR = 13.397масса + 4.799Высота - 5.677Возраст + 88.362
BMR = 370 + 21.6(1 - Толстый)масса
Для женщины:
BMR = 10W + 6.25Высота - 5Возраст - 161
Для мужчины:
BMR = 10W + 6.25H - 5A + 5
Where:
F = Жир в процентах
A = Возраст
H = Высота в сантиметрах
W = Вес в кг
Результаты BMR изменяются с изменением скорости метаболизма. Это означает, что когда ваш метаболизм увеличивается, ваш BMR также увеличивается. С другой стороны, он уменьшается при снижении скорости метаболизма. Во время упражнений, болезней, страха и стресса BMR увеличивается по мере увеличения скорости метаболизма. Поскольку BMR зависит от нескольких факторов, включая массу тела, возраст, пол, вес и рост, результаты будут колебаться при изменении любого из этих факторов. У мужчин и женщин все по-разному.
Калькулятор BMR позволяет узнать ваши текущие потребности в энергии, чтобы вы могли продолжать проверять результаты и действовать соответствующим образом. Это очень помогает в похудании при измерении дневной энергии. Кроме того, он дает вам информацию о состоянии вашего тела, включая стресс, страх и болезнь, поэтому вы можете провести необходимые измерения, чтобы справиться с ситуацией.
BMR очень помогает справиться с вашей основной скоростью метаболизма, поэтому вы можете поддерживать все в здоровом состоянии. Считайте это отличным инструментом для проверки своего психического и физического состояния, чтобы предпринять необходимые действия для преодоления нездоровой ситуации.